Что полезнее Чечевица или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	72 мг
Белки	24 гр	600 мг
Углеводы	46.3 гр	15.4 гр
Жиры	1.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	30 мг
Магний	80 мг	17 мг
Натрий	55 мг	26 мг
Калий	672 мг	225 мг
Фосфор	390 мг	22 мг
Сера	163 мг	7 мг
Кремний	80 мг	12 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.6 мг
Хлор	75 мг	1 мг
Медь	0.66 мг	0.08 мг
Марганец	1.19 мг	0.09 мг
Фтор	0.025 мг	0.012 мг
Бор	0.61 мг	0.365 мг
Алюминий	0.17 мг	0.38 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	8 мкг
Цинк	2.42 мг	0.091 мг
Хром	0.011 мг	3 мкг
Молибден	0.078 мг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0.161 мг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	15.4 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг