Что полезнее Чечевица или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	52 мг
Белки	24 гр	800 мг
Углеводы	46.3 гр	10.6 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	37 мг
Магний	80 мг	26 мг
Натрий	55 мг	20 мг
Калий	672 мг	256 мг
Фосфор	390 мг	30 мг
Сера	163 мг	6 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.5 мг
Хлор	75 мг	8 мг
Медь	0.66 мг	0.1 мг
Марганец	1.19 мг	0.08 мг
Фтор	0.025 мг	0.013 мг
Бор	0.61 мг	0.125 мг
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.42 мг	0.3 мг
Хром	0.011 мг	7 мкг
Молибден	0.078 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0.161 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	10.5 гр
Зола	2.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0