Что полезнее Цедра апельсиновая или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра апельсиновая и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра апельсиновая	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	281 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	14.4 гр	65.8 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	0.5 мг
Витамин C	136 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.021 мг	6 мкг
Витамин B5	0.49 мг	0
Витамин B6	0.176 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	80 мг
Магний	22 мг	42 мг
Натрий	3 мг	117 мг
Калий	212 мг	830 мг
Фосфор	21 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	72.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	800 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	24 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0