Что полезнее Цедра лимонная или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	330 мг
Белки	1.5 гр	11.2 гр
Углеводы	5.4 гр	67.5 гр
Жиры	300 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	1.9 мг
Витамин C	129 мг	0
Провитамин A	7 мкг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.319 мг	1 мг
Витамин B6	0.172 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	31 мг
Магний	15 мг	47 мг
Натрий	6 мг	534 мг
Калий	160 мг	190 мг
Фосфор	12 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.092 мг	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.25 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	81.6 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	2.5 гр
Зола	600 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0