Что полезнее Черемша или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	129 мг
Белки	2.4 гр	21.5 гр
Углеводы	6.5 гр	0
Жиры	100 мг	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	161 мг
Магний	0	43 мг
Натрий	0	560 мг
Калий	0	334 мг
Фосфор	0	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	0
Зола	1.1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0