Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	46 мг
Белки	2.3 гр	800 мг
Углеводы	57.5 гр	8.3 гр
Жиры	700 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.6 мг
Витамин C	3 мг	25 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	40 мг
Магний	102 мг	22 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	864 мг	224 мг
Фосфор	83 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	3.7 гр
Органические кислоты	3.5 гр	1.5 гр
Вода	25 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	8.3 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг