Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	157 мг
Белки	2.3 гр	12.7 гр
Углеводы	57.5 гр	700 мг
Жиры	700 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.6 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	55 мг
Магний	102 мг	12 мг
Натрий	10 мг	134 мг
Калий	864 мг	140 мг
Фосфор	83 мг	192 мг
Сера	0	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	0
Органические кислоты	3.5 гр	0
Вода	25 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	700 мг
Зола	2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0