Что полезнее Чернушка или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	232 мг
Белки	1.5 гр	5.2 гр
Углеводы	100 мг	51 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.5 мг
Витамин C	2 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	160 мг
Магний	0	105 мг
Натрий	0	17 мг
Калий	0	1.717 гр
Фосфор	0	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	0	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	0	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг