Что полезнее Чернушка или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	149 мг
Белки	1.5 гр	6.5 гр
Углеводы	100 мг	29.9 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.03 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	0	180 мг
Магний	0	30 мг
Натрий	0	17 мг
Калий	0	260 мг
Фосфор	0	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг