Что полезнее Чернушка или Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	328 мг
Белки	1.5 гр	7.2 гр
Углеводы	100 мг	55.5 гр
Жиры	300 мг	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	2 мг	1 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.047 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.042 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	307 мг
Магний	0	34 мг
Натрий	0	130 мг
Калий	0	365 мг
Фосфор	0	219 мг
Сера	0	70 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.2 мг
Хлор	0	238 мг
Медь	0	0.03 мг
Марганец	0	7 мкг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	0	26.6 гр
Моно- и дисахариды	0	55.5 гр
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	5.2 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0