Что полезнее Чеснок луковица или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	47 мг
Белки	6.5 гр	400 мг
Углеводы	29.9 гр	9.8 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.596 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.08 мг
Витамин B9	3 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	180 мг	16 мг
Магний	30 мг	9 мг
Натрий	17 мг	26 мг
Калий	260 мг	278 мг
Фосфор	100 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.2 мг
Хлор	30 мг	2 мг
Медь	0.13 мг	0.11 мг
Марганец	0.81 мг	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	1.025 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	9 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	60 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	9 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг