Что полезнее Сыворотка творожная или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	232 мг
Белки	800 мг	22 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	6.1 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	25 мг
Магний	8 мг	25 мг
Натрий	42 мг	961 мг
Калий	130 мг	298 мг
Фосфор	78 мг	238 мг
Сера	8 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.8 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0