Что полезнее Чеснок луковица или Сливы маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Сливы маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Сливы маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	41.9 мг
Белки	6.5 гр	800 мг
Углеводы	29.9 гр	9.6 гр
Жиры	500 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.596 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.08 мг
Витамин B9	3 мкг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	20 мг
Магний	30 мг	9 мг
Натрий	17 мг	18 мг
Калий	260 мг	214 мг
Фосфор	100 мг	20 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.5 мг
Хлор	30 мг	1 мг
Медь	0.13 мг	0.087 мг
Марганец	0.81 мг	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	4 мкг
Цинк	1.025 мг	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	60 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	9.5 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0