Что полезнее Фасоль или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	358 мг
Белки	21 гр	16.2 гр
Углеводы	47 гр	1.78 гр
Жиры	2 гр	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0
Витамин B2	0.18 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.1 мг
Витамин B5	1.2 мг	4 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.46 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0.056 мг
Витамин A	0	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.8 мкг
Витамин B4	0	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	136 мг
Магний	103 мг	15 мг
Натрий	40 мг	51 мг
Калий	1.1 гр	129 мг
Фосфор	480 мг	542 мг
Сера	159 мг	170 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	6.7 мг
Хлор	58 мг	146 мг
Медь	0.58 мг	0.139 мг
Марганец	1.34 мг	0.07 мг
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0.033 мг
Цинк	3.21 мг	3.105 мг
Хром	0.01 мг	7 мкг
Молибден	0.039 мг	0.012 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.023 мг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0