Что полезнее Чина или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	333 мг
Белки	24.4 гр	10.3 гр
Углеводы	41.3 гр	70.6 гр
Жиры	2.2 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	3 мг
Витамин B1	0	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	20 мг
Магний	99 мг	18 мг
Натрий	49 мг	0
Калий	633 мг	130 мг
Фосфор	360 мг	85 мг
Сера	182 мг	75 мг
Кремний	89 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1 мг
Хлор	116 мг	21 мг
Медь	0.59 мг	0.07 мг
Марганец	1.72 мг	0.44 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.84 мг	0.063 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0.234 мг	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0.59 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0.067 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0.103 мг
Кобальт	0.019 мг	0.025 мг
Никель	0.198 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	3.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1.6 гр
Зола	3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0