Что полезнее Чина или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	124 мг
Белки	24.4 гр	15.3 гр
Углеводы	41.3 гр	4 гр
Жиры	2.2 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.3 мг
Витамин B2	0	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	4.8 мг
Витамин B1	0	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	424 мг
Магний	99 мг	57 мг
Натрий	49 мг	733 мг
Калий	633 мг	367 мг
Фосфор	360 мг	320 мг
Сера	182 мг	153 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.4 мг
Хлор	116 мг	165 мг
Медь	0.59 мг	0
Марганец	1.72 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.067 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2.7 гр
Зола	3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0