Что полезнее Чина или Овес?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Овес.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Овес
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	316 мг
Белки	24.4 гр	10 гр
Углеводы	41.3 гр	55.1 гр
Жиры	2.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.5 мг
Витамин B2	0	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	4 мг
Витамин B1	0	0.47 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.26 мг
Витамин B9	0	0.027 мг
Витамин H	0	0.015 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	110 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	117 мг
Магний	99 мг	135 мг
Натрий	49 мг	37 мг
Калий	633 мг	421 мг
Фосфор	360 мг	361 мг
Сера	182 мг	96 мг
Кремний	89 мг	1 гр
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	5.5 мг
Хлор	116 мг	119 мг
Медь	0.59 мг	0.6 мг
Марганец	1.72 мг	5.25 мг
Фтор	0	0.117 мг
Бор	0.84 мг	0.274 мг
Алюминий	0	1.97 мг
Титан	0.234 мг	0.172 мг
Стронций	0	0.121 мг
Йод	3.4 мкг	7.5 мкг
Цинк	3.11 мг	3.61 мг
Хром	0	0.013 мг
Молибден	0.067 мг	0.039 мг
Ванадий	0	0.2 мг
Кобальт	0.019 мг	8 мкг
Никель	0.198 мг	0.08 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.024 мг
Олово	0	0.033 мг
Цирконий	0	0.061 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	12 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1.1 гр
Зола	3 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	53.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.52 гр