Что полезнее Чина или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	239.4 мг
Белки	24.4 гр	18 гр
Углеводы	41.3 гр	0
Жиры	2.2 гр	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.2 мг
Витамин B2	0	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	5.188 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	7.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	36 мг
Магний	99 мг	16 мг
Натрий	49 мг	149 мг
Калий	633 мг	352 мг
Фосфор	360 мг	308 мг
Сера	182 мг	167 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	7.5 мг
Хлор	116 мг	92 мг
Медь	0.59 мг	0.23 мг
Марганец	1.72 мг	0.078 мг
Фтор	0	0.098 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	3.41 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0.067 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0.025 мг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0