Что полезнее Цыплята или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цыплята и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цыплята	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	139.7 мг	115 мг
Белки	18.7 гр	17.2 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	7 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.204 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	3.3 мкг	0.017 мг
Витамин H	8.4 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	118 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	50 мг
Магний	25 мг	20 мг
Натрий	100 мг	50 мг
Калий	300 мг	240 мг
Фосфор	210 мг	210 мг
Сера	180 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1 мг
Хлор	76 мг	50 мг
Медь	0.068 мг	0.06 мг
Марганец	0.015 мг	0.06 мг
Фтор	0.13 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0.05 мг
Цинк	1.26 мг	0.45 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.01 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0