Что полезнее Дыня или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	47 мг
Белки	600 мг	400 мг
Углеводы	7.4 гр	9.8 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	20 мг	10 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.08 мг
Витамин B9	6 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	16 мг	16 мг
Магний	13 мг	9 мг
Натрий	32 мг	26 мг
Калий	118 мг	278 мг
Фосфор	12 мг	11 мг
Сера	10 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.2 мг
Хлор	50 мг	2 мг
Медь	0.047 мг	0.11 мг
Марганец	0.035 мг	0.047 мг
Фтор	0.02 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.09 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	1.8 гр
Органические кислоты	200 мг	800 мг
Вода	90 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	9 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг