Что полезнее Дыня или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	253 мг
Белки	600 мг	2.2 гр
Углеводы	7.4 гр	59 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	20 мг	2 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	111 мг
Магний	13 мг	30 мг
Натрий	32 мг	12 мг
Калий	118 мг	580 мг
Фосфор	12 мг	77 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	6 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.047 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	14.9 гр
Органические кислоты	200 мг	2.3 гр
Вода	90 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	55.6 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0