Что полезнее Дыня или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	168 мг
Белки	600 мг	11.9 гр
Углеводы	7.4 гр	600 мг
Жиры	300 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.9 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.12 мг
Витамин B9	6 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	54 мг
Магний	13 мг	32 мг
Натрий	32 мг	115 мг
Калий	118 мг	144 мг
Фосфор	12 мг	218 мг
Сера	10 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	50 мг	147 мг
Медь	0.047 мг	0.112 мг
Марганец	0.035 мг	0.03 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	90 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	600 мг
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0