Что полезнее Дыня или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	276 мг
Белки	600 мг	9.1 гр
Углеводы	7.4 гр	57.1 гр
Жиры	300 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	6 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	25 мг
Магний	13 мг	38 мг
Натрий	32 мг	501 мг
Калий	118 мг	152 мг
Фосфор	12 мг	99 мг
Сера	10 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.3 мг
Хлор	50 мг	30 мг
Медь	0.047 мг	0.5 мг
Марганец	0.035 мг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0.09 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	2 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	4.5 гр
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	90 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	1.8 гр
Зола	600 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0