Что полезнее Джем черносмородиновый или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Джем черносмородиновый и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Джем черносмородиновый	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	109 мг
Белки	600 мг	1.6 гр
Углеводы	72.9 гр	22.4 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	40 мг	650 мг
Провитамин A	0.05 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	28 мг
Магний	14 мг	8 мг
Натрий	18 мг	5 мг
Калий	140 мг	23 мг
Фосфор	16 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	10.8 гр
Органические кислоты	1.2 гр	2.3 гр
Вода	23.3 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	72.8 гр	19.4 гр
Зола	500 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0