Что полезнее Фасоль или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	28 мг
Белки	21 гр	1.8 гр
Углеводы	47 гр	4.7 гр
Жиры	2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	48 мг
Магний	103 мг	16 мг
Натрий	40 мг	13 мг
Калий	1.1 гр	300 мг
Фосфор	480 мг	31 мг
Сера	159 мг	37 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	37 мг
Медь	0.58 мг	0.075 мг
Марганец	1.34 мг	0.17 мг
Фтор	0.044 мг	0.01 мг
Бор	0.49 мг	0.2 мг
Алюминий	0.64 мг	0.57 мг
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	3 мкг
Цинк	3.21 мг	0.4 мг
Хром	0.01 мг	5 мкг
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	3 мкг
Никель	0.173 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	4.6 гр
Зола	3.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0