Что полезнее Фасоль или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	33.1 мг
Белки	21 гр	1.3 гр
Углеводы	47 гр	7.2 гр
Жиры	2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.183 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.09 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	46 мг
Магний	103 мг	36 мг
Натрий	40 мг	65 мг
Калий	1.1 гр	234 мг
Фосфор	480 мг	60 мг
Сера	159 мг	6 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1.4 мг
Хлор	58 мг	63 мг
Медь	0.58 мг	0.08 мг
Марганец	1.34 мг	0.2 мг
Фтор	0.044 мг	0.055 мг
Бор	0.49 мг	0.2 мг
Алюминий	0.64 мг	0.323 мг
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	5 мкг
Цинк	3.21 мг	0.4 мг
Хром	0.01 мг	3 мкг
Молибден	0.039 мг	0.02 мг
Ванадий	0.19 мг	0.099 мг
Кобальт	0.019 мг	2 мкг
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	6 гр
Зола	3.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0