Что полезнее Фасоль или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	217 мг
Белки	21 гр	22.4 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.09 мг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	20 мг
Магний	103 мг	35 мг
Натрий	40 мг	70 мг
Калий	1.1 гр	300 мг
Фосфор	480 мг	220 мг
Сера	159 мг	170 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1.5 мг
Хлор	58 мг	150 мг
Медь	0.58 мг	0.11 мг
Марганец	1.34 мг	0.05 мг
Фтор	0.044 мг	0.4 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0.05 мг
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.1 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.02 мг
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0