Что полезнее Сыворотка сухая или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	171 мг
Белки	12 гр	19.1 гр
Углеводы	73.3 гр	0
Жиры	1.1 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	5.5 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.2 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.01 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	177 мг
Магний	150 мг	40 мг
Натрий	1.1 гр	820 мг
Калий	1.4 гр	380 мг
Фосфор	1.2 гр	285 мг
Сера	29 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.1 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0.084 мг
Марганец	6 мкг	0.03 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.035 мг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	0
Зола	6 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	4 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0