Что полезнее Фасоль или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	255 мг
Белки	21 гр	10.95 гр
Углеводы	47 гр	38.31 гр
Жиры	2 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0
Витамин B2	0.18 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	437 мг
Магний	103 мг	194 мг
Натрий	40 мг	44 мг
Калий	1.1 гр	1.259 гр
Фосфор	480 мг	173 мг
Сера	159 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	28.86 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	1.127 мг
Марганец	1.34 мг	5.625 мг
Фтор	0.044 мг	0.034 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	1.42 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	640 мг
Зола	3.6 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0