Что полезнее Киви или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	256 мг
Белки	800 мг	2.3 гр
Углеводы	8.1 гр	57.5 гр
Жиры	400 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	180 мг	3 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	80 мг
Магний	25 мг	102 мг
Натрий	5 мг	10 мг
Калий	300 мг	864 мг
Фосфор	34 мг	83 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	9 гр
Органические кислоты	2.5 гр	3.5 гр
Вода	83.8 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	56.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг