Что полезнее Фасоль или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	110 мг
Белки	21 гр	14.2 гр
Углеводы	47 гр	3.1 гр
Жиры	2 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.062 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	379 мг
Магний	103 мг	65 мг
Натрий	40 мг	742 мг
Калий	1.1 гр	432 мг
Фосфор	480 мг	386 мг
Сера	159 мг	142 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.7 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2 гр
Зола	3.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0