Что полезнее Фасоль или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	42 мг
Белки	21 гр	1.5 гр
Углеводы	47 гр	8.8 гр
Жиры	2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	37 мг
Магний	103 мг	22 мг
Натрий	40 мг	46 мг
Калий	1.1 гр	288 мг
Фосфор	480 мг	43 мг
Сера	159 мг	7 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1.4 мг
Хлор	58 мг	43 мг
Медь	0.58 мг	0.14 мг
Марганец	1.34 мг	0.66 мг
Фтор	0.044 мг	0.02 мг
Бор	0.49 мг	0.28 мг
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	7 мкг
Цинк	3.21 мг	0.425 мг
Хром	0.01 мг	0.02 мг
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.19 мг	0.07 мг
Кобальт	0.019 мг	2 мкг
Никель	0.173 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	8.7 гр
Зола	3.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0