Что полезнее Фасоль или Треска в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Треска в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Треска в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	290 мг
Белки	21 гр	20.8 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	23 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	9.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	462 мг
Магний	103 мг	52 мг
Натрий	40 мг	741 мг
Калий	1.1 гр	344 мг
Фосфор	480 мг	202 мг
Сера	159 мг	208 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.8 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.6 гр
Холестерин	0	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0