Что полезнее Фасоль стручок или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	27 мг
Белки	2.5 гр	600 мг
Углеводы	3 гр	5.8 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	20 мг	7 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.036 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	14 мг
Магний	26 мг	12 мг
Натрий	2 мг	16 мг
Калий	260 мг	110 мг
Фосфор	44 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	400 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5.8 гр
Зола	700 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0