Что полезнее Фасоль стручок или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	243 мг
Белки	2.5 гр	400 мг
Углеводы	3 гр	58.9 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	20 мг	46 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	21 мг
Магний	26 мг	13 мг
Натрий	2 мг	3 мг
Калий	260 мг	148 мг
Фосфор	44 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	90 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	58.7 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0