Что полезнее Куриная грудка (филе) или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	126 мг
Белки	23.6 гр	12.9 гр
Углеводы	400 мг	4 гр
Жиры	1.9 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	384 мг
Магний	86 мг	72 мг
Натрий	60 мг	650 мг
Калий	292 мг	386 мг
Фосфор	171 мг	437 мг
Сера	186 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	73 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0