Что полезнее Гречневая мука или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	47 мг
Белки	13.6 гр	800 мг
Углеводы	71.9 гр	8.1 гр
Жиры	1.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	40 мг
Магний	48 мг	25 мг
Натрий	3 мг	5 мг
Калий	130 мг	300 мг
Фосфор	250 мг	34 мг
Сера	81 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0.37 мг	0.135 мг
Марганец	0.76 мг	0.21 мг
Фтор	0.09 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	9 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	7.8 гр
Зола	1.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг