Что полезнее Фасоль стручок или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	600 мг
Белки	2.5 гр	18.5 гр
Углеводы	3 гр	22.5 гр
Жиры	300 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5.7 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	47 мг
Магний	26 мг	270 мг
Натрий	2 мг	16 мг
Калий	260 мг	553 мг
Фосфор	44 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.5 гр
Зола	700 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0