Что полезнее Фасоль стручок или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	268 мг
Белки	2.5 гр	400 мг
Углеводы	3 гр	66.3 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	20 мг	4.4 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	33 мг
Магний	26 мг	16 мг
Натрий	2 мг	6 мг
Калий	260 мг	22 мг
Фосфор	44 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	90 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	66.3 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0