Что полезнее Фасоль стручок или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	178 мг
Белки	2.5 гр	16 гр
Углеводы	3 гр	2.6 гр
Жиры	300 мг	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.7 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.082 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	51 мг
Магний	26 мг	21 мг
Натрий	2 мг	780 мг
Калий	260 мг	222 мг
Фосфор	44 мг	133 мг
Сера	0	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	90 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.9 гр
Зола	700 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0