Что полезнее Толокно овсяное или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	369 мг
Белки	12.5 гр	13 гр
Углеводы	64.9 гр	64.9 гр
Жиры	6 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	56 мг
Магний	111 мг	110 мг
Натрий	23 мг	21 мг
Калий	351 мг	280 мг
Фосфор	325 мг	350 мг
Сера	95 мг	81 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0.37 мг
Марганец	3.13 мг	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1 гр
Зола	1.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0