--> --> --> -->

Что полезнее Фасоль стручок или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Фасоль стручок Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 23 мг
Белки 2.5 гр 2.9 гр
Углеводы 3 гр 2 гр
Жиры 300 мг 300 мг
Витамины
Витамин B3 0.5 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 0.9 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.3 мг 2.5 мг
Витамин C 20 мг 55 мг
Провитамин A 0.4 мг 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.067 мг 0.75 мг
Витамин B5 0.2 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.2 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.036 мг 0.08 мг
Витамин H 0 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 65 мг 106 мг
Магний 26 мг 82 мг
Натрий 2 мг 24 мг
Калий 260 мг 774 мг
Фосфор 44 мг 83 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.1 мг 13.51 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0.013 мг
Марганец 0 0.897 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0.53 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 3.4 гр 1.3 гр
Органические кислоты 100 мг 100 мг
Вода 90 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 2 гр 1.9 гр
Зола 700 мг 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 1 гр 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Шпинат
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: