Что полезнее Фасоль стручок или Сырок творожный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Сырок творожный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Сырок творожный
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	232.1 мг
Белки	2.5 гр	12 гр
Углеводы	3 гр	9.5 гр
Жиры	300 мг	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.09 мг
Витамин C	20 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.036 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	135 мг
Магний	26 мг	23 мг
Натрий	2 мг	41 мг
Калий	260 мг	112 мг
Фосфор	44 мг	200 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	90 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	9.5 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	9.9 гр