Что полезнее Шоколад молочный или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	174 мг
Белки	9.8 гр	6.6 гр
Углеводы	50.4 гр	33.4 гр
Жиры	34.7 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	35 мг
Магний	68 мг	47 мг
Натрий	136 мг	610 мг
Калий	462 мг	245 мг
Фосфор	309 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	8.3 гр
Органические кислоты	500 мг	1 гр
Вода	1.1 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	1.2 гр
Зола	2.2 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	200 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0