Что полезнее Финики или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Финики и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Финики	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	292 мг	284 мг
Белки	2.5 гр	3.4 гр
Углеводы	69.2 гр	48.3 гр
Жиры	500 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.9 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	60 мг
Магний	69 мг	17 мг
Натрий	32 мг	11 мг
Калий	370 мг	50 мг
Фосфор	56 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	23.2 гр
Органические кислоты	300 мг	5 гр
Вода	20 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	69.2 гр	42.1 гр
Зола	1.5 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0