Что полезнее Фисташки или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	116.3 мг
Белки	20 гр	13.1 гр
Углеводы	7 гр	0
Жиры	50 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	2.975 мг
Витамин B1	1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.017 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	30 мг
Магний	200 мг	30 мг
Натрий	25 мг	70 мг
Калий	600 мг	290 мг
Фосфор	400 мг	240 мг
Сера	100 мг	140 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.4 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0.21 мг
Марганец	3.8 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0.05 мг
Цинк	2.8 мг	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	8 мкг
Никель	0.04 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр