Что полезнее Гладкоголов или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гладкоголов и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гладкоголов	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	82 мг
Белки	8 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	1.9 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.828 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.01 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	22 мг
Магний	60 мг	30 мг
Натрий	130 мг	4 мг
Калий	300 мг	193 мг
Фосфор	150 мг	9 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	88.8 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0