Что полезнее Глазурь шоколадная или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Глазурь шоколадная и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Глазурь шоколадная	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	542 мг	295 мг
Белки	4.9 гр	24 гр
Углеводы	52.5 гр	46.3 гр
Жиры	34.5 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	29 мг	83 мг
Магний	103 мг	80 мг
Натрий	0	55 мг
Калий	312 мг	672 мг
Фосфор	130 мг	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	6 мг	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	11.5 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	800 мг	14 гр
Моно- и дисахариды	48.2 гр	2.9 гр
Зола	600 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	4.3 гр	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	24 гр	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0