Что полезнее Шоколад ореховый или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	294 мг
Белки	7.3 гр	10.7 гр
Углеводы	49.7 гр	58.5 гр
Жиры	33.8 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.35 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	43 мг
Магний	140 мг	75 мг
Натрий	7 мг	0
Калий	363 мг	396 мг
Фосфор	170 мг	256 мг
Сера	0	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	4.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.35 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.95 мг
Хром	0	4.3 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	13.3 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	1.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	1.1 гр
Зола	900 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр