Что полезнее Горбуша или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	82 мг
Белки	20.5 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	6.5 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	5 мг
Витамин C	0.9 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.75 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.611 мг	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	22 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	70 мг	4 мг
Калий	335 мг	193 мг
Фосфор	200 мг	9 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	71.8 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	2.2 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0